Workout #15

Everyone works at their own station, except for last series is a circuit. Equipment: DB, mat, med ball, swiss ball, lat pulldown. Have stations ready. As many rounds as possible in 9 minutes.

9:1
Alternating forward lunge                                                         15 each
Bicep Curl / Shoulder Press                                                      20
Crunch / Reverse Crunch                                                          20 each
9:1
Squat / alternating reverse lunge                                            10 each
O/H DB Tricep Ext                                                                     15
Med ball straight leg sit ups                                                      20
9:1
CIRCUIT 30 SECONDS EACH ROUND
Squat Med Ball Front Raise                                                     30 sec
Lat Pull Downs                                                                           30 sec
Swiss Ball Crunch                                                                      30 sec
Push Ups                                                                                     30 sec

Recent Posts

Leave a Comment