Workout #18

Everyone works at their own station. Equipment: DB, mat, body bar. Have stations ready. As many rounds as possible in 9 minutes
9:1
Two Arm DB Row                                                                          15
Squat / DB Push                                                                             15
Plank                                                                                                 60 sec.

9:1
Reverse Lunge / Shoulder Press                                                  10 each
Bicycle Crunch                                                                                 30 sec.
Single Leg Plank                                                                               30 sec. each side

9:1
Squat/ Body bar front raise                                                           15
Body Bar over head sit up                                                              20
Weighted bird dogs                                                                          15 ea side

Recent Posts

Leave a Comment