Workout # 21

By
 In Today's Workout

Everyone works at their own station. Equipment: resistance band, mat, DB, 1 step, med ball. Have stations and equipment ready. As many rounds as possible in 9 minutes.

9:1
Arm circles (fwd + bkwd)                                     10 ea.
Squat / band pull                                                    15
Lying bicycle                                                            30
Pushups                                                                    20

9:1
Squat / 1 DB shoulder press                                 10 ea.
2 arm kick back                                                       15
1 leg calf raise                                                          15 ea.
Calf stretch                                                               10 sec. ea.

9:1
Squat throw (partner!! )                                          20 ea
Band bicep curls                                                        15
Band upright row                                                      15
Knee taps – sit-ups                                                    20

Recent Posts

Leave a Comment