Workout # 22

By
 In Today's Workout

 

Everyone works at their own station. Equipment: mat, steps, DB, med ball, . Have stations and equipment ready. As many rounds as possible in 9 minutes.

 

9:1
Arm swings                                                                      10
Pushups                                                                            20
Seated 2 arm bent over DB row                                   20
Straight leg oblique sit-ups (med ball)                       10 ea

9:1
Squat  / Hammer curl                                                     15
Lying tricep extension                                                    20
Lying leg extension                                                         20
– knees to chest extend out
Tricep stretch                                                                   10 sec

9:1
Wall sit /front raise                                                        15
Plank                                                                                  60 sec
1 leg sit and stand                                                           10 ea
Quad stretch                                                                    10 sec

 

 

 

Recent Posts

Leave a Comment