Workout # 29

Everyone works at their own station. Equipment: DB, mat, med ball. Have stations and equipment ready. As many rounds as possible in 9 minutes.

9:1

Quad stretch                                                10 SEC EA
REV Lunge shoulder press                       10 EA
2 Arm kick back                                          20
Flutter kick                                                  30 EA

9:1
Shoulder stretch                                          10 SEC EA
Push-ups                                                        20
FWD Lunge push (1 db)                            10 EA
1 leg plank                                                     30 SEC EA

9:1
Groin stretch                                                10 SEC EA
Straight leg sit up (med ball)                    20
1 arm DB row                                               10 EA
Static lunge                                                   10 SEC. Hold EA

Recent Posts

Leave a Comment