Workout # 30

Everyone works at their own station. Equipment: mat, steps, DB, resistance band, . Have stations and equipment ready. As many rounds as possible in 9 minutes

9:1

Rapid High knees                                                  45 SEC
High plank                                                              60 SEC
Over / unders                                                          20
I leg sit / stand                                                        15 EA

9:1

Step up / static bicep curl                                     15 EA
Push-ups                                                                  15
Renegade row                                                         15 EA
Back stretch                                                            10 SEC

9:1

Lunge / band pull                                                 15
Bird dogs                                                                15 EA
Pole sit / upright row                                           20
Shoulder stretch                                                    10 SEC

 

Recent Posts

Leave a Comment