Workout # 31

Everyone works at their own station. Equipment: mat, DB, resistance band, steps, . Have stations and equipment ready. As many rounds as possible in 9 minutes

9:1

Single leg plank                                               30 SEC EA
3 way cat stretch                                             10 SEC EA
Donkey kicks                                                   20 EA
Squat / clean / press                                     15

9:1

DB single arm snatch                                    15 EA
Standing band row                                         20
Lunge / bicep curl                                          15 EA
Bicep stretch                                                   10 SEC

9:1

Squat / shoulder press                                   15
Dips                                                                    15
1 arm DB row                                                   15
Back stretch                                                    10 SEC
                                             

 

                                                   

 

 

 

Recent Posts

Leave a Comment