Workout # 32

Everyone works at their own station. Equipment: mat, DB / med ball,  . Have stations and equipment ready. As many rounds as possible in 9 minutes

9:1

Wood chops                                                                 20
Weighted sit ups                                                         20
Rock -n- roll / elongate                                             10 / 10 SEC.
Oblique sit-ups                                                            10 EA

9:1

Squat push w/2 DB                                                    20
Bent over 2 arm DB row                                            20
Push-ups                                                                       20
Quad stretch                                                                 10 SEC EA

9:1

Calf raise / shoulder press                                         20
Forward lunge / static front raise                            15 EA
2 arm kick back                                                            20
Tricep stretch                                                               10 SEC EA

Recent Posts

Leave a Comment