Workout #5

Everyone works at their own station. Equipment: mat, resistance band,DB. Have stations ready. As many rounds as possible in 9 minutes

9:1
Downward Dog to Cobra                                                                    20
Straight Leg Oblique Sit Up                                                               10 each
Band Lateral Raise                                                                               20
Squat Jumps                                                                                          20

9:1
Hamstring Stretch                                                                               15 sec.
Reverse Lunge To Kick                                                                       10 each
Single Leg Floor Bridge                                                                       15 each
Donkey Kicks                                                                                        30 each

9:1
Hip Flexor Stretch                                                                                 10 sec. each
DB Single Arm Squat / Clean / Press                                                10 each
Plank Alt Toe Tap                                                                                  20 each
Crunch /  Reverse Crunch                                                                  20 each

Recent Posts

Leave a Comment