Workout #6

Everyone works at their own station. Equipment: DB, mat, med ball. Have stations ready. As many rounds as possible in 9 minutes

9:1

Squats / Alt. Jump Lunges                                                                               20 / 5 each
Single Arm Sumo Squat / Upright Row                                                          10 each
Bicep Curl                                                                                                              20
High Plank / Opp. Knee Opp. Elbow                                                               20

9:1
Hamstring Stretch                                                                                               15 sec
Static Leg Raise / Chest Press                                                                           20
Single Leg Floor Bridge                                                                                      15 each
Med ball Russian Twist                                                                                      15 each

9:1
Hip Flexor Stretch                                                                                                10 sec. each
Bent Over tricep kickbacks                                                                                 20
Plank Alt Toe Tap                                                                                                 20 each
Inch Worm Out and In                                                                                        10

Recent Posts

Leave a Comment