Workout #9

Everyone works at their own station. Equipment: DB, mat, stack of 3 steps,. Have stations ready. As many rounds as possible in 9 minutes.

9:1
Jumping Jax /  Box Jumps                                                                  30 / 10
2 Arm tricep kickbacks                                                                              20
Reverse crunch                                                                                           45 sec

9:1
Step Up / Shoulder Press                                                                          10 each
Over unders                                                                                                 30
Push Ups                                                                                                      max

9:1
Sit Stand / DB side Raise                                                                          15
Seated B/O 2 Arm Row on box                                                                10
Plank alt. Straight Leg Glute Raise                                                          20 each

Recent Posts

Leave a Comment