Workout #10

Everyone works at their own station. Equipment: DB, mat, med ball, . Have stations ready. As many rounds as possible in 9 minutes.

9:1

Squats /  Pulse Squats                                                                         20 / 20
Single Leg Floor Bridge                                                                        15 each
Med ball V-ups                                                                                       20

9:1
1 Arm Arnold Press                                                                               10 each
Stationary Lunge / Bicep Curl                                                            10 each
Plank Hip Abduction                                                                            20 each

9:1
Sumo Squat Jump                                                                                15
Single Arm O/H DB Tricep EXT.                                                      10 each
High Plank / DB Row                                                                          15 Ea Side