Workout #15

Everyone works at their own station, except for last series is a circuit. Equipment: DB, mat, med ball, swiss ball, lat pulldown. Have stations ready. As many rounds as possible in 9 minutes.

9:1
Alternating forward lunge                                                         15 each
Bicep Curl / Shoulder Press                                                      20
Crunch / Reverse Crunch                                                          20 each
9:1
Squat / alternating reverse lunge                                            10 each
O/H DB Tricep Ext                                                                     15
Med ball straight leg sit ups                                                      20
9:1
CIRCUIT 30 SECONDS EACH ROUND
Squat Med Ball Front Raise                                                     30 sec
Lat Pull Downs                                                                           30 sec
Swiss Ball Crunch                                                                      30 sec
Push Ups                                                                                     30 sec

Like us on Facebook

Scroll to Top