Everyone works at their own station. Equipment: mat, resistance band,DB. Have stations ready. As many rounds as possible in 9 minutes

Downward Dog to Cobra                                                                    20
Straight Leg Oblique Sit Up                                                               10 each
Band Lateral Raise                                                                               20
Squat Jumps                                                                                          20

Hamstring Stretch                                                                               15 sec.
Reverse Lunge To Kick                                                                       10 each
Single Leg Floor Bridge                                                                       15 each
Donkey Kicks                                                                                        30 each

Hip Flexor Stretch                                                                                 10 sec. each
DB Single Arm Squat / Clean / Press                                                10 each
Plank Alt Toe Tap                                                                                  20 each
Crunch /  Reverse Crunch                                                                  20 each

Like us on Facebook