Workout # 23

By
 In Today's Workout

Everyone works at their own station. Equipment: DB, steps, mat, kettle bell, . Have stations and equipment ready. As many rounds as possible in 9 minutes.

 

9:1

SQUAT / CLEAN / PRESS                                                    15
2 ARM KICKBACKS                                                               15
DB DEADLIFT / ROW                                                           15

9:1

WEIGHTED RAPID SIT & STAND                                    15
PUSHUPS                                                                                20
KB SQUAT / UPRIGHT ROW                                             15

9:1

ALT. WEIGHTED STEP UP                                                 60 SEC.
WALKING PLANK                                                                    30 SEC.
KB FIGURE EIGHTS                                                               20 PASSES

Recent Posts

Leave a Comment